ออกกำลังแบบลุย สุดสัปดาห์ หรือเอื่อยๆไปเรื่อยๆ

Read Time:56 Second
ออกกำลังแบบลุย สุดสัปดาห์ หรือเอื่อยๆไปเรื่อยๆ
หมอดื้อ
1/8/65
เราทราบกันดีว่าการออกกำลังนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปัญหาก็คือทำอย่างไรจะออกให้ได้ 150 นาทีต่ออาทิตย์
ดังนั้นบางคนจึงใช้เวลาที่หาได้ก่อนทำงานหรือทำงานเสร็จออกวันละ 30 นาทีห้าครั้งต่ออาทิตย์
แต่ในความเป็นจริง ตอนเช้าก็ต้องไปทำงานแต่มืด ตอนเย็นกลับบ้านรถติดเป็นชั่วโมง ดังนั้นจะลุยแบบนักรบ (weekend warrior) เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งครั้งหรือสองครั้งไปเลยดีหรือไม่?
ผลจากการรายงานในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่าได้ผลใกล้เคียงกันในการลดความเสี่ยงการตายจากทุกสาเหตุ จากโรคหัวใจ เส้นเลือด แม้กระทั่งมะเร็ง
แต่มีข้อแม้ ก่อนจะออกกำลังแบบลุยนักรบ ต้องประมานตนก่อน รู้ว่าเป็นโรคอะไรอยู่ หรือแท้จริง ไม่เคยรู้เลยว่ามี โรคซ่อนอยู่ ทั้งหัวใจ ความดันสูงเป็นต้น ลุยออกกำลังอาจอายุสั้นแทน
•ออกกำลังแบบหมอดื้อ เดินเอื่อยๆตากแดด รวมกับเดินในที่ทำงานให้ได้ใกล้เคียง 10,000 ก้าว พีสูจน์แล้วเช่นกัน (สำคัญอย่าเดินตกท่อ ตกหลุม รถชนแล้วกันนะครับ)
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %